번아웃을 이기는 케어요가
조직 내에서 업무를 하다 보면 다양한 스트레스 요인으로 인해서 번아웃증후군 혹은 월요병에 걸리기도 합니다.
건강한 조직문화와 지속가능한 비즈니스를 위하여 우리 임직원들의 마인드와 건강을 관리하는 프로그램입니다.
간단한 스트레칭과 요가 동작으로 지속적으로 스트레스를 관리하는 방법을 학습하고자 합니다.
section1
스트레스 관리
마인드를 관리하는 방법
[스트레스 상황이 지속된다면?]
- 스트레스와 신체적 변화
- 월요병에 걸린 건가요?
- 스트레스를 관리할 수 있는 요가
section2
스트레스 관리에 도움되는 요가
번아웃증후군에 도움이 되는 요가
[누구나 할 수 있는 쉬운 자세]
- 요가의 기본 이해
- 몸과 마음을 이완하면서 힐링
- 나에게 가장 편안한 요가 자세 탐구
section3
각 스트레스 상황에 맞는 요가
정서적 상황에 따른 요가 자세
[몸과 마음의 연결고리]
- 몸을 개운하게 만드는 요가자세
- 아무것도 하기 싫은 상황에 요가자세
- 머리 속이 복잡하고 정신 없을 때 요가자세
