- 시간이 없다고,운동을 멀리했다면 지금 앉아 계신 의자를 도구 삼아 심호흡과 스트레칭을 시작해보세요.
- 무거운 육체와 탁한 머리가 어느새 개운해 질 것입니다.
- 지친 업무와 회의에서 잠시라도 복잡한 생각이 고리를 끊고 심신을 시원하게 이완시켜보세요.
- 자신의 내면과 대화 할 수 있는 시간도 갖게 되고 업무몰입을 더욱 강화시켜줍니다.

Section I
명상과 호흡
- 안정적인 호흡과 명상을 통한 스트레스 관리

Section II
앉아서 하는 동작
- 의자에 앉아서 하는 10가지 스트레칭 기법

Section Ⅲ
서서 하는 동작
- 고정된 업무를 통해 망가진 자세 교정을 위한 전신 스트레칭

Section Ⅳ
스트레칭
- 동료간의 유대감 형성과 마사지 효과