힐링, 자기성찰 HEALING
01 그림 속 진정한 나를 만나다.
Section1.자아를 찾는 감성 힐링
상처를 드러내고 치유하는 작가들의 작품을 마주하며, 스스로를 바라보는 시간을 갖습니다. 내면의 상처를 인정하고 치유하고 놓아주는 경험을 통해 긍정적 자아성찰과 자아성장을 이루게 될 것입니다.
1. 누구나 상처는 있다
2. 감춰진 내면을 드러내다
3. 상처를 바라보고 쓰다듬다
4. 놓아주다
Section2.캔버스 위에 나를 찾아 떠나는 여행
진정한 힐링은 떠남이 아니라 돌아옴을 목적으로 하는 치유 과정으로 자신의 감정 상태를 파악하고 조직과의 화합을 점검하며 상처의 자리에 꽃을 심는 효과를 얻습니다. 현대인들에게 올바른 '쉼'의 의미와 그 방법을 소개합니다.
1. 자기 내면 바라보기 시작
2. 자신의 스트레스 상황 점검
3. 미술 작품 속 힐링 방법의 다양성 확인
4. 자기 치유의 방법 모색 및 실천을 위한 다짐
02 Musical Healing(뮤지컬 감성힐링)
Musical Acting을 통한 진짜 자신을 찾아가는 여정
자기 표현이 극대화된 Musical Acting을 통해 자아성장을 하고, 나아가 구성원의 소통과 단합으로 이끌어 주는 힐링 콘텐츠
뮤지컬로 교육생들이 직접 체험하고 자신들의 이야기를 연기하는 자아성찰 감성힐링 프로그램
스스로가 진짜 자신의 모습을 찾아가는 여정 프로그램
뮤지컬 지식이 없더라도 쉽고 재미있게 참여하여 하나의 노래 연극을 완성해가면서 치유를 경험
뮤지컬장치를 이용하여 자신을 객관화함
팀을 구성하여 몸으로 표현하며 구성원들과 일체감 및 정서적 공감 공유
강사의 일방적인 주입식 강의나 강연이 아닌 재미난 뮤지컬을 통해 피교육자의 감성을 자극하고 변화를 유도함.
강의내용
Section I Musical Appreciation
오프닝 공연 및 교육 소개
- 강연자가 직접 뮤지컬 넘버 시연(Ice Breaking) :
구성원들의 긴장감을 완하 시키고 강의의 호기심과 몰입도 유도
- Musical Acting의 긍정적 심리적 영향력 :
음악 선율, 박자, 전반적인 분위기와 사람의 심박, 호흡, 감성과의 연관성 설명
Section II Musical Healing
조구성 및 조별 연습
- 관계 맺기(다양한 장르의 음악에 맞는 장르별 팀 구성) : 다양한 무드의 음악을 예시. 기호나 상황에 맞게 팀 선택 구성
- 내려놓기(선택한 음악을 주제로 팀원들과의 대화 및 소통) :직급과 상관없이 진심으로 조원과 소통함으로써 구성원들에게 다가가기
- 자기객관화(가사 읊기) : 자신의 상황에 맞는 개사작업을 통해 가감 없이 가사로 자신을 간접적으로 표현(과정드라마)
- 치유하기 (노래+각자 이야기 하고 싶은 메시지) : 각자 이야기 하고 싶은 메시지를 노래로 담아 진정성 있는 표현으로 팀원간의 소통을 통한 통합작품 구성
Section Ⅲ과정 마무리
조별 발표 및 엔딩
- 교육 목적을 다시 한번 점검
- 서로 느낀 점 공유. 강연의 여운을 나눔
- 과정의 피드백
03 음(악)미(술) 해보기
음악과 미술의 예술장르의 융합을 통한 오감의 음미를 통해서
우리는 더 자유롭고 행복해지는 스스로를 발견하게 될 것이다
- 교실속 음악과 미술의 만남
- 듣고 보고 배우고 즐기는 오감 강의
- 일상속에 마주하는 예술과의 조우
- 음악을 들으며 미술속에서 나를 찾는 시간
Section I
내마음 음미하기
- 내가 누구인지 알고 싶다
- 마음속에 드는 음악과 그림을 선택하며 자신의 현재상황 인식
Section II
음악을 감상하며 그림비밀 음미하기
- 신화와 성서 그림의 비밀
- 악기그림의 비밀
- 음악문화 그림의 비밀
- 음악 그림의 비밀
- 바흐와 20세기 그림의 비밀
Section Ⅲ
온전한 나의 음미
- 자신이 좋아하는 음악과 미술
- 음악과 미술속 자신의 스토리
- 이야기하고 공감하고 응원하기
04 힐링예술 필라테스
필라테스란?
필라테스는 요가와 선, 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다. 육체적으로 단련시킨 몸을 이완하고 이를 통해 활력을 얻을 수 있도록 하는 것이 목표이며 이 목표를 달성하기 위해 동양적인 기운의 흐름을 도입하였다. 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. 특히 아랫배와 엉덩이 부분을 '파워하우스'라 명명하고 이 부분이 에너지의 원천이 된다고 여긴다. 모든 동작에 고유의 호흡 패턴을 접목하여 운동 효과를 최대화 하고 있다. 몸의 파워하우스 강화로 자세 교정과 구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 심폐 능력과 순환기 능력을 강화시키는 데 효과가 있는 있으며 마음을 차분히 가라앉히는 과정을 통해 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있다.,
- 본격적인 강의에 앞서 시와 음악을 통해 감성을 어루만짐으로 교육참가자들의 내적 긴장을 완화
- 간단한 명상과 치유의례를 통해 교육참가자들의 에너지를 정화하고 강의 몰입도를 증가시킴
Section I
예술에 한 발짝(30분) - 치유의 시작
- 필라테스에 대해 알기
Section II
필라테스 실습(1시간30분)
- 소도구를 이용한(필라테스&요가)수업
신체단련: 자세교정, 허리디스크 & 목디스크에 대한 스트레칭
직업병:굽은 등, 거북 목 교정
복근운동 및 다이어트, 소근육 운동으로의 사지 운동
수업 내용은 매트에서 동작을 한 뒤, 소도구를 활용하여, 좀더 향상된 운동을 함.
소도구의 사용: 탄력 밴드 짐볼, 폼롤러, 써클링등
05 힐링예술 무용치료
무용치료란?
음악, 미술, 드라마 등과 함께 하는 예술치료의 한 분야로 동작을 심리치료적으로 사용하여 개인의 감정과 정신·신체를 통합시키는 것을 목적으로 한다. 무용치료는 무용의 표현적이고 창의적인 개념들을 정신치료의 통찰력과 결합시킨다.
- 내담자에게 동작을 통한 감정의 경험이 심리적, 신체적으로 재결합을 할 수 있도록 도와준다. 즉, 춤동작을 하면서 느끼게 되는 감정이 어떤 기억이나 억압된 상처와 연관되어 있는지를 이해할 수 있도록 해 준다.
- 개인의 일상적인 행동과 대인관계를 원활하게 할 수 있도록 하기 위해 집단 작업에서 동작을 사용한다. 개인이 경험하는 감정은 주로 대인관계를 통해서 일어난다. 이러한 대인관계에서 가장 어려운 것이 언어 아래 놓여 있는 마음이라고 할 수 있는데, 이러한 마음을 표현하고 소통하기 위한 방법으로 동작을 사용한다는 것이다. 이는 동작은 언어가 전하지 못하는 깊은 마음을 아주 쉽게 드러내 주기 때문이다.
- 개인과 집단에 존재하는 무의식적인 감정에 접근하기 위해 창의적인 동작을 도입한다. 창의적인 동작은 자기의 습관이나 패턴에서 나오는 것이 아닌 새로운 동작이며, 이러한 동작은 이제까지 경험해 보지 못했던 감정을 새롭게 경험하게 하는 역할을 한다.
- 자신의 현재 모습을 받아들이고 사랑할 수 있게 한다.
- 우울증 해소
- 정체성 및 자아 확립성 회복
- 사회성 및 유대성 강화
- 자신감, 자기 표현성의 향상
- 스트레스 해소 및 자아 성찰
Section I
무용치료란?(30분)
- 무용치료에대해 알기
Section II
치료,힐링예술(1시간 30분)
- 두 명씩 짝을 지어 워밍업 치료를 한다.
- 음악을 듣고 안무 노트를 작성해본다.
- 움직임의 종류와 무용이란 무엇이고, 미학이란 무엇이며, 춤이란 무엇인지를 가볍게 배워본다.
- 미학의 폭이 얼마나 넓어 졌음에 대해서 알아 보고 모든 움직임이 춤이 될 수 있고, 무용이 될 수 있음을 배워본다.
- 음악을 듣고, 강사의 싸인에 맞게 움직임과 무용과 춤을 모두 다 같이 해본다.
- 자신이 그린 안무 노트를 가지고, 창작 무용을 각자가 구성하여 춤을 춰본다.
- 조별로 주제에 맞춰 창작을 해본다.
- 명상을 통하여 마무리를 한다.
06 당신은 누구시길래
Section I 당신은 누구시길래(60분)
치유받아야 할 당신을 위한 음악
- 주제 음악 감상과 각 곡이 가지는 힐링 메시지를 찾아 본다
사랑이야
You must be in spring
When did you leave heaven?
Du bist die ruh
Seranade to music
Section II 같이 노래하기(60분)
나를 위한 노래, 당신을 위한 노래
같이 노래하는 것의 의미
- 너의 의미 (산울림)
- You raise me up
Section Ⅲ 마음에 울리는 종소리(120분)
당신을 위해 멈추어야 할 나의 소리
- 음악치료에 가장 많이 사용되는 악기 중 하나인 핸드벨을 이용한 힐링
- 핸드벨 연주를 통해 개인의 역할과 우리의 의미를 찾아본다
나를 위해 멈추어야 할 당신의 소리
- 연습곡 연습 및 파이널 스테이징
07 시네마테라피 Cinema Therapy
영화가 갖고 있는 무한한 가능성 중 하나는 꿈과 환상, 기억 등 인간 내면의 특수한 상태를 비춰내고 재현해내는 능력입니다. 영화는 개인의 불안과 심리적 외상을 드러내는 도구로서 효과적입니다. 영화는 그 안에 제시된 인물이나 이야기를 통해 관객의 정서에 개입하거나 깊은 동화감을 만들어냅니다. 우리는 인물에게 무슨 일이 벌어지는가에 집중함으로써 서스펜스나 고통, 즐거움 등의 감정을 함께 느낍니다. 그 과정에서 우리는 자기 자신을 잘 인식하게 되고, 영화 속 인물의 생각과 행동을 통해 대안적인 문제해결방식을 습득합니다. 시네마테라피를 통한 힐링의 로드무비를 안내해드립니다.
Section I
상상 Imagination
상상은 우리에게 현실에 대한 인식을 할 수 있게 해주고, 그것을 변화시켜나갈 수 있는 능동적인 힘을 줍니다. 영화를 매개로 다양한 상상을 통해 삶의 일상성에서 벗어나 마음을 여행합니다.
- 영화를 통한 자유연상(Free Association)
- 내면영화(Inner Movie) 상상하기
- 자신이 작가이자 주인공인 영화적 글쓰기
Section II
빛과 그림자 Light and Shadow
영화는 희로애락(喜怒哀樂)을 반영하여 인간과 삶의 다양한 모습을 그려냅니다. 영화를 매개로 내면의 빛과 그림자를 이해하고, 마음의 불균형을 회복하는 시간을 가집니다.
- 영화 속 인물에 대한 동일시(Identification)와 투사(Projection)
- 마음의 시소(Seesaw) 들여다보기
- 사진 이미지(Image)로 표현하는 생각과 감정
