[Notice] [New Program] 기적의 프로그램 MBSR
2022.02.17  |  1380

기적의 프로그램 MBSR

당신의 지친 마음을 살리는 기적의 프로그램
MBSR(Mindfulness Based Stress Reduction)

스트레스가 없는 삶은 없습니다. 내 삶을 발전적으로 이끄는 과정에서 스트레스는 자연스럽게 따라오는 동반자와 같습니다. 중요한 것은 스트레스가 없는 상태가 아닌 스트레스를 관리할 수 있는 능력을 기르는 것입니다. 마음챙김 명상은 지금, 이순간에 내 몸과 마음의 상태를 비판단적인 태도로 알아차림하도록 돕습니다. 이러한 과정을 통해 스트레스를 관리하는 능력을 기르고 심신의 이완으로 이끕니다.

MBSR은 기존의 명상법과 서양의 첨단의학인 행동의학(Behavioral medicine)이 이상적으로 접목돼 탄생된 마음챙김에 기반을 둔 스트레스감소프로그램입니다. 1979년 미 매사추세츠대학원병원의 존 카맛진 교수가 자신이 배운 불교명상과 요가를 의료에 접목해 만성 질병,통증,스트레스 환자들에게 적용해 큰 효과를 본 프로그램입니다.

존 카밧진박사의 MBSR 프로그램은
-면역력 강화
-건강 증진
-통증 완화
-스트레스감소
-기억력,집중력,창의력,통찰력 등 뇌기능 향상
-공감력,유연성,자신감,대인관계 개선
-평정심,기쁨,행복감 증진 등
거의 모든 면에서 긍정적효과의 나와서 영국 옥스퍼드대,캐나다 토론토대 부속병원 등 전세계 1000개가 넘는 의료원에서 정식 프로그램으로 시행중이며 매년 논문이 1000편이상 쏟아져 나오고있으며 교도소,군대,경찰,소방서등에서도 활용중입니다.

현재는 의료심리분야뿐만 아니라 직장,학교,가정으로 확대되고 있습니다.
의학은 의사라는 전문가에 의해 치유되지만 명상은 자신을 들여다봄으로써 내몸에 있는 치유력을 끌어내는 행위입니다.

MBSR 프로그램(8H)

시간주제내용
09:00~10:30스트레스 자가진단 및 스트레스의 이해자가진단 및 스트레스 그리기
10:30~12:00마음챙김의 이해 및 신체 감각 익히기먹기 명상
마음챙김 요가 part 1
12:00~1:00점심식사
1:00~3:00스트레스와 일상숲치유(걷기명상)
3:00~4:30스트레스와 몸마음챙김 요가 part 2
4:30~6:00이완 명상BODY SCAN과 뇌파

MBSR 프로그램(16H)

회기주제
M1.내적인 자원 인식하기
M2.스트레스의 지각과 해석
M3.현재에 머물기
M4.스트레스 대처방식 1
M5.스트레스 대처방식 2
M6.대인관계에서의 마음챙김
M7.마음챙김과 연결성
M8.마음챙김과 일상수련
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