스트레스 관리를 통한 내 몸 사용설명서
장기간의 코로나사태로 무기력증과 답답함을 호소하는 사람들이 많습니다.
스트레스와 만성 피로의 상관 관계를 이해하고 대처법을 학습합니다. 이를 통해 내 몸의 상태를 점검하여
삶의 활력과 건강을 유지 할 수 있습니다. 일상에서 활용 가능한 유용하고 실질적인 스트레스 관리법을 학습합니다.
section1 On Stress
- 스트레스를 알면 일상이 즐겁다
우리는 언제 스트레스를 받는가?
- 스트레스 진단
- 나만의 스트레스 관리법의 허와 실
지금까지 알던 스트레스 관리는 잊어라!
해소 vs. 관리
매체에서 알려주지 않은 스트레스 관리
section2 Body Relax Program
- 대한 스트레스 학회가 추천하는 점진적근육이완법
셀프 컨디션 체크법
하루 5분 점진적 근육이완법 속성법
- 현대인들의 건강 적신호
심장에 맞는 운동을 해야 건강하다
혈관 건강과 스트레스
section3 Mental Relax Program
- 상황 별 관리법
Mood change 하기
나만의 감각 소스 활용하기
직장과 일상에서 적용하는 관리법
- 바이오 피드백하기
한 숨의 놀라운 능력
항상성 유지를 돕는 1분 활용법
숙면과 REM 수면
